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减肥总是失败 提醒 想要减肥变得容易, 这3个时间需管住嘴!

现实生活中,“减肥”已经成为了一个热门话题。

有的人靠节食,

有的人靠运动,

有的人靠吃减肥药,

还有的人几者兼顾。

当然,坚持下来的人或许已经拥有了苗条的身材,半途而废的人却注定要遭遇失败,因为减肥是一个长期的过程。

而正在减肥的你知道吗?一天中这三个时间段极易发胖,如果在这三个时间段内管住嘴就不会发胖,使减肥变得更容易。

1、早上的七点至八点250*25

七点到八点是我们的早餐时间,很多人陷入了一个误区,认为不吃早餐可以帮助减肥,但相反的是,早餐不仅必须吃,还要吃得好,否则只会使人发胖。

因为我们的身体含有的营养、能量在夜间已经被消耗吸收,如果不吃早饭,不仅体力得不到补充,还会使肠道蠕动减慢,新陈代谢水平下降,身体的宿便及毒素堆积在体内,不能有效地排出,若长期持续这种状况,则会使人变得越来越肥胖。

2、下午的三点至四点

这个时间段正好是午饭后的三四个小时,此时吃进的食物已经被消耗了很大一部分,人就会感到饥饿,想要吃点东西来补充能量。Bsports入口

这个时候就要注意了,你要管好自己的嘴,尽量不吃或者少吃,因为摄入的一些零食有着很高的能量,不控制住就会使人发胖。如果实在是忍不住了,就可以选择吃一些热量低的水果,并且也要控制好量。

3、晚上八点之后

晚饭的时间最好是在晚上七点之前,这样摄取的能量就能够在睡前被消耗掉,而晚上八点后,建议最好就不要进食了。

因为此时身体已经疲惫,需要得到休息,人体的新陈代谢水平也很低,如果在这个点进食,摄入的能量就会很难被消耗掉,进而导致脂肪的堆积,发胖也就在所难免。

在以上三个时间点里管住了嘴,你也就离减肥成功更进一步了。除了吃,还有一些因素也会导致人发胖,成为减肥道路上的一颗“绊脚石”,不妨看看!

1、熬夜,睡眠不足

长期缺乏睡眠会导致人体的内分泌水平紊乱,新陈代谢功能减弱,在本应该给身体腾出时间来排毒的时候你用来熬夜了,身体自会堆积毒素,不能排出体外,使人发胖。

减肥总是失败 提醒 想要减肥变得容易, 这3个时间需管住嘴!

2、运动过少

要想减肥,就必须管住嘴,迈开腿。在缺乏运动的情形下,人的代谢能力也偏低,这就会导致摄入体内的能量与排出体外的热量不成正比,从而造成肥胖。

3、压力过大

现代社会很大一部分人都会有来自生活、家庭、职业等方面的压力,而精神压力过大易造成肾上腺皮质醇质素处于一个居高不下的状态,这就容易使得胃肠道功能得到加强,引起人更大的食欲。而吃得多了,还怕长不胖嘛?

减肥总是失败 提醒 想要减肥变得容易, 这3个时间需管住嘴!

综上所述,减肥需找对方法,不盲目、不极端、不急于求成。在如前所述的三个时间段内控制自己,严格管好自己的嘴,你就成功了一大半!

此外,为防止发胖,帮助减肥,还要改掉生活中的一些其他不良习惯,做到多运动、少熬夜、保持好心情等,长期坚持下去,你会看到一个拥有好身材的自己!


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